黨員干部要帶頭鍛煉身體增強(qiáng)免疫力

4月4日，清明節(jié)。從新聞中我們知道，5時54分，北京天安門廣場上，與太陽照常升起的五星紅旗在短暫定格后，緩緩下降至距旗桿頂端1/3處，上午10時起，全國人民默哀3分鐘，汽車、火車、艦船鳴笛，防空警報鳴響，這兩種方式都是為抗擊新冠肺炎疫情斗爭犧牲烈士和逝世同胞深切哀悼，也是表達(dá)對生命的敬重。前不久的《四川工人日報》在介紹疫情生活方式內(nèi)容中提到，要加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力。這就啟示我們，黨員干部要帶頭優(yōu)化生活方式，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，減輕廣大醫(yī)務(wù)人員肺炎疫情中的救治負(fù)擔(dān)。

加強(qiáng)鍛煉能增強(qiáng)身體免疫力，是有科學(xué)依據(jù)的：體育鍛煉時，與肌肉運動有關(guān)的腦細(xì)胞處在興奮狀態(tài)，有利于緩解腦力疲勞.加強(qiáng)大腦中供應(yīng)能量的高磷酸化合物的再合成，腦細(xì)胞也可得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng).神經(jīng)系統(tǒng)對于疲勞的耐受能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力也得到鍛煉.有利于改善大腦、心臟及全身的血液循環(huán)流速并加快呼吸速度，增強(qiáng)心肌的肌肉和功能，優(yōu)化消化器官功能，促進(jìn)新陳代謝，使體質(zhì)健壯，精力充沛，還能改善睡眠，從而提高機(jī)體的免疫功能，減少神經(jīng)衰弱等慢性病的發(fā)生，工作效率就會提高。

新型冠狀病毒感染肺炎疫情，有的人未被感染，有的輕度感染，有的重度感染，這就與愛不愛鍛煉、身體抵抗力和免疫力強(qiáng)與不強(qiáng)，有較大關(guān)系，經(jīng)驗教訓(xùn)告訴我們，加強(qiáng)鍛煉不一定能完全避免各種病毒感染，至少能降低感染的可能性，因此，在部分營養(yǎng)學(xué)專家看來，通過鍛煉出汗排毒，讓身體在運動中勞累后放松，在增強(qiáng)體質(zhì)方面優(yōu)化于食補(bǔ)或藥補(bǔ)，因為食補(bǔ)有些人不一定能吸收，有些人吸收了會變胖，容易引發(fā)高血脂、高血壓、高血糖等“三高”癥。為此，一代偉人毛澤東非常重視鍛煉，不僅用游泳來鍛煉身體，1952年，他還為中華全國體育總會成立大會題寫了“發(fā)展體育運動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”12個大字，當(dāng)年的《新體育》雜志還刊登了毛主席的題詞，這一題詞也成為新中國體育工作的指導(dǎo)思想，指明了體育工作要為生產(chǎn)建設(shè)和國防建設(shè)服務(wù)。

目前，肺炎疫情已基本得到控制，全國大部分省份已下調(diào)了疫情應(yīng)急響應(yīng)級別，絕大多數(shù)地區(qū)已是低風(fēng)險地區(qū)，以省域為單元，正全面恢復(fù)正常生產(chǎn)生活秩序。加強(qiáng)鍛煉、提高身體免疫力便成為重要議題，不太習(xí)慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，體育運動專家的建議是：重點選擇有氧運動，每天持續(xù)30分鐘的健步走，是最安全的鍛煉方式之一，它可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度，如果運動量太小，則不足以達(dá)到調(diào)節(jié)免疫功能的效果，但運動過量，則會導(dǎo)致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有誘發(fā)一些潛在疾病的危險，因此，專家建議運動時間不超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據(jù)個人實際情況來選擇。 為此，黨員干部在完成工作之余，要帶頭堅持每天運動鍛煉30到45分鐘，這樣免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相應(yīng)提高。(作者：朱道明)