中小學(xué)生如何利用暑假“彎道超車”

暑假到來，網(wǎng)絡(luò)上的“雞娃”視頻把一些家長忽悠得忐忑不安。一個多月的假期確實應(yīng)該好好利用，用好了也真能“彎道超車”，只不過，“刷題”做法早已過時，當(dāng)今時代“學(xué)霸”養(yǎng)成需要有新的學(xué)習(xí)觀念。今天我們就邀請專業(yè)人士為學(xué)生和家長支幾招兒。

第1招 培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力

北京教育科學(xué)研究院 朱凌云

“雙減”后的暑假，中小學(xué)生不用奔波于校外培訓(xùn)班了。但是，不少家長仍然焦慮，他們既擔(dān)心假期不補文化課，開學(xué)后會被別的孩子甩下，也不清楚怎樣安排才能讓孩子過一個充實的暑假。其實，在這一個多月里，孩子會擁有較多自主安排以及與家人相處的時間，此時正是激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)自我管理和主動學(xué)習(xí)的良好契機。所以，暑假最重要的不是讓孩子補多少文化課，而是要重視培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力。

自主學(xué)習(xí)能力是指孩子能夠根據(jù)學(xué)習(xí)目標自主安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，選擇適合的方法策略，合理利用時間，高效完成各項學(xué)習(xí)任務(wù)，即使沒有家長監(jiān)管，也能自覺、自愿地學(xué)習(xí)。很多家長都抱怨自己的孩子不夠自律，磨蹭拖延的毛病很難改變。實際上，培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力并不難。在此，給家長推薦三種方法：

第一，要和孩子一起制定一個切實可行的學(xué)習(xí)計劃，將比較大的目標分解成每天可以達到的小目標，避免學(xué)習(xí)任務(wù)過多使孩子產(chǎn)生畏難情緒。家長要對孩子每天的完成情況進行總結(jié)，達到既定的學(xué)習(xí)目標后及時給予肯定和鼓勵，幫助他們樹立自我管理的信心。

第二，強化時間管理意識。家長要指導(dǎo)孩子有意識地記錄自己的時間使用情況并進行分析，這個過程的目的不是指責(zé)孩子浪費了多少時間，而是幫助孩子反思自己的每一天是如何過的，可以采取哪些方法改進時間使用效率，提升對時間的感知能力。比如針對電子產(chǎn)品，家長要引導(dǎo)孩子嘗試使用延遲滿足、尋找替代品、自我暗示等方法來抵御誘惑，逐漸體驗自律帶來的成就感。

第三，做出示范，為孩子營造具有學(xué)習(xí)氛圍的家庭環(huán)境。如果父母在日常生活中能夠經(jīng)常讀書、運動、談?wù)摎v史文化等方面的話題，會對孩子產(chǎn)生潛移默化的積極影響，孩子會對父母更加認可和佩服。漸漸地，父母專注、堅持、嚴謹?shù)牧己闷焚|(zhì)便會傳遞給孩子。

自主學(xué)習(xí)能力作為一種積極的學(xué)習(xí)品質(zhì)，有其自身的形成規(guī)律，其培養(yǎng)過程需要父母和孩子的共同努力，與“刷題”和“報班”相比，對學(xué)習(xí)成績的影響相對緩慢和潛在，但作用更加牢固和持久，更有利于孩子理解學(xué)習(xí)的價值，形成積極的學(xué)習(xí)動力和可持續(xù)發(fā)展的學(xué)習(xí)能力。因此，家長也要有定力，利用暑期這一有利時機，重視打牢孩子學(xué)習(xí)的“地基”，關(guān)注那些受益終身的好品質(zhì)，這才是實現(xiàn)“彎道超車”最重要的法寶。

此外，充分利用家庭活動開展非正式學(xué)習(xí)也很必要。很多家長似乎更關(guān)注孩子在學(xué)?；蛐Ｍ馀嘤?xùn)機構(gòu)的學(xué)習(xí)情況，但實際上，家務(wù)勞動、親子聊天、外出參觀等都是寶貴的學(xué)習(xí)契機。這些家庭活動既能幫助孩子通過實踐提升動手能力，培養(yǎng)家庭事務(wù)的責(zé)任意識，又能進一步激發(fā)他們探索和思考的動力，感受到書本知識在真實生活中的應(yīng)用價值，而且能夠在一定程度上緩解孩子對電子產(chǎn)品的依賴，使他們更多地關(guān)注現(xiàn)實生活的多姿多彩，可謂一舉多得。家長可以與孩子共讀一本書，無論是漫畫還是經(jīng)典名著，通過對書籍內(nèi)容的討論，提出具有不同視角的問題引導(dǎo)孩子思考和表達，同樣可以訓(xùn)練思維，啟迪智慧。家長可以和孩子共同設(shè)計豐富有趣的家庭活動，如種花、飼養(yǎng)小動物、制作美食、討論熱點話題等，在活動中鼓勵孩子自主探究，當(dāng)小老師，將自己學(xué)會的技能用于指導(dǎo)或幫助家人。這種非正式學(xué)習(xí)雖然不同于聽課、寫作業(yè)、考試，但本質(zhì)上也是一種學(xué)習(xí)，不僅能有效激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，使他們主動探索和思考，更有利于建立自信心，提升孩子追求成就的動力。家庭活動可以有效利用碎片化的時間隨時隨地開展，使孩子在一種自然、愉悅的氛圍中獲取信息、提升技能、發(fā)展情感、完善人格。

希望家長和孩子能夠利用好暑期生活，讓正式學(xué)習(xí)與非正式學(xué)習(xí)相得益彰，體驗快樂的親子互動與和諧有序的家庭生活，這也是幫助家長緩解教育焦慮，幫助孩子積極適應(yīng)“雙減”政策的有效策略。

第2招 用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法“日進一寸”

北京八中教師、西城區(qū)語文學(xué)科帶頭人 王雪濤

中小學(xué)生在暑假實現(xiàn)“彎道超車”，需要一個重要的“引擎”，那就是：科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

梁啟超先生平生最服膺曾國藩的這句話：“莫問收獲，但問耕耘。”同學(xué)們謹記：學(xué)習(xí)是一個過程，也是一種經(jīng)歷。日后成效幾何，將來成就如何，現(xiàn)在想還不是時候。應(yīng)安住當(dāng)下，盡自己能力去做，做到哪里是哪里，如此則可以無入而不自得。梁任公一生學(xué)問得力專在此一點。學(xué)習(xí)不能急于事功，要循序漸進，先把事情做好，一如既往地認真，有始有終地堅持，耕耘好自己的一片天地，自然會有好的結(jié)果。勤勞自勵，困知勉行，與時光“死扛”，不用地老天荒，就能守得云開。

知識漏洞如“管涌”，同學(xué)們要利用暑假的寶貴時間，“地毯式”排查漏洞。“管涌”是在汛期高水位情況下可能發(fā)生的冒水涌砂現(xiàn)象，一旦發(fā)現(xiàn)必須立即處理，否則會出現(xiàn)非常嚴重的險情，“千里之堤，潰于蟻穴”，說的就是這個道理。因而，在學(xué)習(xí)方面，優(yōu)先安排的學(xué)習(xí)任務(wù)應(yīng)是查漏補缺，努力彌補學(xué)習(xí)“斷面”，以利今后的精進。“補漏”宜統(tǒng)籌安排，階段明確，重點突破，以優(yōu)化促完善。

我們對知識的掌握是有反復(fù)性、無限性、上升性的。因而追求真知需要審問、慎思、明辨，在此基礎(chǔ)上做到博觀約取，以簡馭繁。這不是靠一味刷題的“戰(zhàn)術(shù)”能實現(xiàn)的，必須開動腦筋，主動出擊。我們可以借鑒蘇軾的“八面受敵”讀書法。蘇軾是典型的“學(xué)霸”，但在成為“學(xué)霸”之前，他著實下過一番“笨”功夫。蘇軾“每一書皆作數(shù)過盡之”，“每次作一意求之”，意思是每一本書要讀上好幾遍，每一遍都只帶著一個主題去探求。這樣，化整為零，熟讀精思，日積月累，形成系統(tǒng)。同學(xué)們假期讀《論語》就可以采用這樣的學(xué)習(xí)方法。例如，“仁”在《論語》中出現(xiàn)109次，“君子”出現(xiàn)107次，“禮”出現(xiàn)74次……這些詞語，是《論語》中的重要概念。閱讀時可以把它們作為主題詞，重新“組織”《論語》中與這些主題詞有關(guān)的語句，弄清這些概念內(nèi)涵、外延，理解其意義、影響，尤其注意聯(lián)系現(xiàn)實，了解這些思想的現(xiàn)實意義?？组T第一要義是“學(xué)”，同學(xué)們可以圍繞著“學(xué)”字，整理孔子的教育思想，如從施教者角度出發(fā)，關(guān)注教育目的、教育內(nèi)容、教育方法等;從受教者角度出發(fā)，關(guān)注學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)途徑……此外，還可整理《論語》中涉及的關(guān)系詞，如：仁與禮、義與利、教與學(xué)、學(xué)與思、言與行、文與質(zhì)、知與行……嘗試結(jié)合《論語》具體內(nèi)容，理清每一組關(guān)系詞之間的辯證關(guān)系。在做如上內(nèi)容的整理時，同學(xué)們可以借助網(wǎng)絡(luò)，開啟“互聯(lián)網(wǎng)+”學(xué)習(xí)的模式，讓學(xué)習(xí)更高效。

假期里，希望同學(xué)們充分重視各科老師布置的作業(yè)，按照老師要求，日進一寸，久久為功，善作善成。

第3招 參加社會實踐提高探究式學(xué)習(xí)能力

中國科協(xié)科普部副部長 龐曉東

如何過一個充實而有意義的假期?這是家長和孩子面臨的一個重要問題。我的建議是盡可能多地讓孩子參加社會實踐，提高探究式學(xué)習(xí)能力。

探究式學(xué)習(xí)要求學(xué)生從學(xué)科領(lǐng)域或現(xiàn)實生活中選擇和確立主題，通過發(fā)現(xiàn)問題、實驗或調(diào)查操作、收集處理信息、表達交流等探索活動，獲得知識、培養(yǎng)能力、發(fā)展情感與態(tài)度，特別是發(fā)展探索精神與創(chuàng)新能力。這既是一種學(xué)習(xí)方式，也是一個學(xué)習(xí)過程，對于培育學(xué)生終身發(fā)展的核心素養(yǎng)具有重要意義。在教育部新頒布的義務(wù)教育課程方案和課程標準中，也強調(diào)要充分發(fā)揮實踐的獨特育人功能，突出學(xué)科思想方法和探究方式的學(xué)習(xí)，加強知行合一、學(xué)思結(jié)合，倡導(dǎo)“做中學(xué)”“用中學(xué)”“創(chuàng)中學(xué)”。這些教育理念，都將會在今后的“考卷”中具體體現(xiàn)。因此，即使從提高考試成績的目的出發(fā)，參加社會實踐也非常重要，是實現(xiàn)“彎道超車”的一種有效途徑。至于如何參與，我給家長和孩子提幾個建議。

開展社會調(diào)查。孩子們可以三五好友組成調(diào)查小組，根據(jù)自己的興趣和愛好，設(shè)計一項社會調(diào)查小項目，通過實地探尋、面對面訪談、問卷調(diào)查等方式，相對深入地去了解探究一個人物、一個問題、一件事情、一個地方、一種現(xiàn)象等。然后，把調(diào)查結(jié)果寫成調(diào)查報告，進行分享交流。比如：可以通過學(xué)校網(wǎng)絡(luò)報名的方式參加中國科協(xié)、教育部等六部委正在開展的“2022年青少年科學(xué)調(diào)查體驗活動”，更好地展示調(diào)查成果。

開展小課題研究。小課題研究主要是針對一個研究問題，采用相應(yīng)的研究方法，按照研究方案分步驟進行，最后得出研究結(jié)論，是一個完整的科學(xué)研究過程。小課題研究一般建議在老師的指導(dǎo)下進行，需要一定研究方法的學(xué)習(xí)準備。小課題研究往往從提出一個“好問題”開始，在興趣和好奇心的驅(qū)使下完成研究任務(wù)。學(xué)生開展小課題研究，主要是培養(yǎng)探究精神和學(xué)習(xí)研究方法。就小課題研究而言，問題比答案更重要，興趣比知識更重要，過程比結(jié)果更重要。當(dāng)然，取得一定的研究成果后，孩子們也可以參加一些面向?qū)W生的競賽活動，在更大的平臺上進行展示和交流。比如，參加中國科協(xié)主辦的“全國青年科普創(chuàng)新實驗暨作品大賽”就是一個不錯的選擇。

開展研學(xué)活動。首都北京有非常豐富的研學(xué)資源，孩子們可以有計劃地走進科技館、科學(xué)中心、自然博物館、天文館等自然科學(xué)類場館，參加各類科學(xué)探究活動。比如：可以參加中國科技館組織開展的“定制科技館之旅”“展廳探索空間”“華夏科技學(xué)堂”等品牌教育活動和“火星探索者——創(chuàng)意設(shè)計”主題夏令營等暑期專項活動。喜歡人文歷史的孩子，也可以到歷史類、藝術(shù)類博物館、展覽館、名人故居等場館參觀研學(xué)，從某個領(lǐng)域、某個歷史時期出發(fā)，了解社會百態(tài)、歷史文化。把自己的感悟?qū)懗晌恼?，投給報刊、雜志、網(wǎng)站，也會有滿滿的收獲和成就感。

此外，孩子們還可以參與公益、志愿服務(wù)活動。贈人玫瑰，手有余香。利用暑期參加這類活動，可以體驗和感受服務(wù)他人、貢獻社會的幸福。

第4招 加強體育鍛煉實現(xiàn)完美蛻變

北京市東直門中學(xué)區(qū)級骨干體育教師 馮兆龍

近年來，青少年體育鍛煉越來越受到重視，北京去年底發(fā)布的《義務(wù)教育體育與健康評價方案》更是將體育中考總分增至70分，鼓勵中小學(xué)生參加體育鍛煉。暑假到來，孩子們終于有充足的時間進行體育鍛煉，不僅能增強身體素質(zhì)，還能磨煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)抗挫能力。

如何科學(xué)、合理地進行體育鍛煉，同學(xué)們需要遵循兩個原則。

第一，安全性原則。夏天氣溫較高，同學(xué)們可以選擇早晨或者傍晚進行鍛煉，理想的運動時間為進餐后兩小時左右。鍛煉時要注意周邊環(huán)境，避免磕碰受傷。運動中補水以常溫水為宜，避免太冷太熱損傷腸胃，而且，要“少量多次”，采用“小口慢飲”的方式，單次補水以100毫升為宜，根據(jù)天氣情況可適當(dāng)加大補水的頻次，天氣炎熱可控制為15至20分鐘補充一次。運動前拉伸、運動后放松，是體育鍛煉的必要環(huán)節(jié)，能夠有效預(yù)防運動損傷。鍛煉時一定要有安全意識，客觀評價自己的身體狀況，如遇心悸、盜汗等異常反應(yīng)，應(yīng)馬上停止。

第二，科學(xué)性原則?？茖W(xué)的體育鍛煉包括柔韌練習(xí)、有氧練習(xí)、力量練習(xí)等。柔韌練習(xí)包括靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸，建議每周進行5至7次鍛煉，每次靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸相結(jié)合，共計6至8個動作，每個動作30至40秒，強度為肌肉有拉緊感為宜，拉伸時注意動作力度和幅度的循序漸進，避免過度拉伸肌肉損傷。有氧練習(xí)每次鍛煉時間不低于60分鐘，強度為中等，可利用自測心率的方法，控制好練習(xí)強度，心率控制在每分鐘120至160次。有氧練習(xí)最好每天堅持，同學(xué)們可以從慢跑、登山、騎自行車、游泳、健身操、足球、籃球、排球、有氧舞蹈、羽毛球、乒乓球等項目中選擇。力量練習(xí)盡量采用克服自身體重的練習(xí)或者利用彈力帶和家庭常見的物品輔助練習(xí)，包括俯臥撐、跪姿俯臥撐、仰臥起坐、跳臺階、立定跳遠、引體向上等，每周至少進行3次，每次進行2至4組，每組練習(xí)8至10次，強度不宜過大。

運動后，要想讓身體盡快消除疲勞，除了拉伸放松來調(diào)節(jié)，也要注重運動后的飲食，最好補充大量水分和含有維生素B、C的食物，如果汁、香蕉、橘子、葡萄、西瓜等。同時，還要注意蛋白質(zhì)和堿性食物的補充，如新鮮蔬菜、乳制品、瘦肉、魚、蛋等。

心動不如行動。利用假期好好鍛煉，開學(xué)后你就會發(fā)現(xiàn)自己實現(xiàn)了完美蛻變。

第5招 用好電子產(chǎn)品助力學(xué)習(xí)發(fā)展愛好

北京市學(xué)習(xí)科學(xué)學(xué)會 張?zhí)煊?/p>

暑假里該不該讓孩子動電子產(chǎn)品?對此，很多家長覺得十分矛盾，因為網(wǎng)上學(xué)習(xí)離不開電子產(chǎn)品，但用多了電子產(chǎn)品又怕孩子沉迷游戲或者影響視力。實際上，當(dāng)今的孩子們是“屏幕前”長大的一代，“堵”并非好辦法，應(yīng)該因勢利導(dǎo)促進他們用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，例如利用手機軟件，能幫助孩子提高學(xué)習(xí)成績。

手機應(yīng)用里有種類繁多的教育軟件，各學(xué)科的App或免費小程序，比如有的英語學(xué)習(xí)小程序就收錄了各版本、各年級的單詞，家長可以選擇相應(yīng)版本，讓孩子進行聽力訓(xùn)練或者背單詞。語文作文也有相應(yīng)的App，家長可以將孩子作文拍照上傳，軟件能夠自動檢查錯字、規(guī)范標點符號，糾正文章中出現(xiàn)的語法錯誤。

現(xiàn)在，各類視頻平臺上都有關(guān)于學(xué)習(xí)的短視頻，畫面生動有趣，配音詼諧幽默，分剝離析把一個個知識點講得明白透徹。家長可以讓孩子每天觀看一些這類視頻，潛移默化影響他們對知識點的理解和記憶。比如，歷史紀錄片、名人演講，能夠幫助孩子學(xué)習(xí)歷史、道德與法治等課程，也能積累寫作素材，掌握“說話的技巧”。

適當(dāng)?shù)挠螒蚰艽龠M孩子的學(xué)習(xí)。游戲可以為學(xué)生提供學(xué)習(xí)和身份建構(gòu)的機會，其中的模擬場景，可以讓孩子從醫(yī)生、廚師、工匠、農(nóng)民等不同角色中學(xué)習(xí)專業(yè)知識，解鎖專業(yè)技能。此外，經(jīng)營類游戲中包含大量成本計算，追求合理的投入與產(chǎn)出的最佳經(jīng)營狀態(tài)，也能在一定程度上促進學(xué)生思維發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生進行游戲外的思考。

電子產(chǎn)品是一把雙刃劍，對于自控能力較差的學(xué)生，家長要加強監(jiān)督，通過協(xié)商的方式設(shè)定一些限制手段，避免孩子偷梁換柱。家長要持續(xù)檢查孩子的學(xué)習(xí)成果，比如從對應(yīng)的手機軟件中找出幾個例題，對孩子進行“閉卷考核”，根據(jù)結(jié)果給予獎懲。當(dāng)然，這一切的前提是事前充分協(xié)商并對規(guī)則達成一致。

假期是孩子自主學(xué)習(xí)、提高自學(xué)能力的重要時期，正確運用電子產(chǎn)品不僅能順應(yīng)信息時代的大潮，還能豐富孩子的假期生活，有利于發(fā)展孩子的興趣、愛好和特長，幫助孩子快樂學(xué)習(xí)、健康成長。