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“報復式健身”節(jié)后南京市民開啟運動潮

2021-02-21 14:17 來源: 編輯:現(xiàn)代快報 瀏覽量:0

(記者 李楠 杜雪迎 文/攝)“每逢佳節(jié)胖三斤”成了假期之后大家互相調侃的一句話,在春節(jié)假期后,不少南京人開啟一波“報復式健身”,以練回好身材。近日,現(xiàn)代快報記者走訪了解到,在就地過年的倡議下,南京不少健身房春節(jié)期間迎來不少顧客,有的健身房在開工首日就接到了不少客戶的咨詢電話。

健身房春節(jié)不打烊,有人初一就練了起來

今年,不少人選擇就地過年,南京不少健身房春節(jié)期間依舊開門營業(yè)。南京鼓樓區(qū)一家健身館市場部經理潘娟娟告訴現(xiàn)代快報記者,往年節(jié)后前來健身的人多,但今年大年初一就有人來健身了。“有客戶開玩笑說是大年三十晚上吃多了,就趕緊來運動。”

家住鼓樓區(qū)的李女士在春節(jié)前,就給自己立下了春節(jié)期間“不增體重” 的小目標。但面對春節(jié)期間各種美食誘惑,這一目標實施起來也并不簡單。“去年因為作息和飲食不規(guī)律,整整胖了十斤,整個人都大了一圈。年前,我就想著不如趁著假期發(fā)力,與脂肪作斗爭。”為此,李女士還做了行程滿滿的運動計劃。“我一般上午醒來在家做瑜伽,下午再做一些力量訓練。”

有健身房開店首日,咨詢電話狂響

2月18日上午10點半,現(xiàn)代快報記者來到南京市朝天宮附近的一家健身房,已經有不少市民正在器械區(qū)健身。徐阿姨家住健身房附近,一大早,她就趕過來游泳。“前兩天過節(jié),在家也沒運動,身體都感覺懶了不少??吹浇∩矸拷裉焐衔?0點開門,我一大早就來打卡,活動活動筋骨。”

該健身房前臺工作人員告訴現(xiàn)代快報記者,雖然是工作日,才開門半小時,來健身的顧客并不多,但是咨詢的電話響個不停。“從開門到現(xiàn)在,我至少接到了六、七個電話,都是顧客咨詢辦卡健身的事情。”

“過年的時候,免不了和朋友們一起吃吃吃,吃的時候很開心,吃完就后悔了。再加上身體活動比平時少,消耗熱量少,長肉太容易了。”正在參觀健身房的賈女士苦笑著說,春節(jié)七天,體重飆升了5斤。“昨天稱體重的時候,我都快被嚇壞了,沒想到吃的東西見效這么快。”為了恢復春節(jié)前的狀態(tài),賈女士特地趕來健身房。“我準備來一波‘報復式健身’,消滅吃掉的脂肪。”

老會員健身頻率上升,健身房推出針對性減肥課程

春節(jié)期間各種吃喝玩樂,大家在過節(jié)的歡樂氣氛中難免有些放縱,假期結束開工后,不少人又重新將減肥塑身的計劃提上日程,有健身房還推出了針對性的減肥課程。潘娟娟介紹,為滿足近期客戶的減肥塑身需求,他們計劃推出一些針對性課程,比如三個月一對一指導的私教瘦身課程。“不少客戶都說,現(xiàn)在不減肥,夏天徒傷悲。”

新街口附近一家健身房的健身教練小孫也說,春節(jié)期間, 大家在飲食上很少忌嘴,一些顧客感覺自己的身材發(fā)生了變化,尤其是小肚子凸顯。“針對這一情況,我們推出了相應的減腹課程和馬甲線訓練,幫助顧客找回小蠻腰。”不僅如此,小孫提出,他們自大年初六開業(yè)以來,顧客來健身房的頻率都有明顯上升。

“隨著天氣越來越暖,大家開始脫掉冬衣,健身意識也提高不少。”小孫告訴記者,開業(yè)3天,已經有9人向他咨詢健身課程。他透露,這兩天其實還不是人最多的時候,很多人還未返回南京。等到下周,可能咨詢的人更多。“等到上班之后,大家感覺身體狀態(tài)不是很好,也會選擇健身。所以,我們還推出了專門的力量訓練,激發(fā)身體活力,幫助大家快速找回最佳狀態(tài)。”

健身季來了,這些健身小妙招快收藏

從放假模式切換回上班模式,春暖花開,陽光和煦,現(xiàn)在正是健身運動的好時節(jié)。潘娟娟建議,為了每天元氣滿滿的狀態(tài),一周應該至少做兩次運動。不少人忙于工作,可能沒有空去健身房。潘娟娟說,有一些塑身訓練,比較簡單,只要有毅力,在家里就可以完成。“比如摸膝、卷腹、平板支撐、側平板支撐訓練等,都可以幫助練出馬甲線。”同時,她也提醒運動健身要適度適量,量力而行,注意方式方法。

每日健身小計劃:

1、 仰臥摸膝:平躺,雙腿屈膝,膝蓋之間保持一拳距離,雙腳踩于墊面,雙手放于大腿上,邊呼氣邊把手順著大腿向膝蓋滑動,吸氣躺下,注意頭部不要碰到健身毯。

2、 卷腹訓練:仰臥于墊上,雙腿彎曲且兩腿之間保持一拳左右距離,雙手交叉放在頭后,肘部向外打開,肩部下沉,下巴微微內收。呼氣,從頭部開始動作,依次抬起頸部和胸部,直至肩胛骨離開墊子,雙手始終置于頭后,但不用力。吸氣,依次下降胸部、頸部和頭部。

3、 剪刀腳瘦腿:平躺,雙手自然伸直放在身體兩側,掌心向下,腰背緊貼墊面,將雙腿伸直并逐漸抬高直至與地面垂直,然后將雙腳打開比肩略寬,呈v字型,接著雙腿左右交叉做開合動作。

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