正氣不足易患癌？生活化防癌建議請(qǐng)記牢

現(xiàn)代研究表明，癌癥的發(fā)生與多種因素相關(guān)，如空氣水源污染、食品安全、煙草、職業(yè)性致癌物接觸、輻射、心理因素等，近年來(lái)罹患癌癥的人越來(lái)越多，更多的人開(kāi)始注意預(yù)防癌癥。廣東省名中醫(yī)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院于天啟提醒，在中醫(yī)看來(lái)，人體正氣不足，陰陽(yáng)、氣血、臟腑經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)，導(dǎo)致氣滯、痰凝、血瘀、毒聚，蘊(yùn)積日久不去，在局部形成有形腫塊。

中醫(yī)防癌的養(yǎng)生調(diào)攝

于天啟介紹，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腫瘤的發(fā)生是由于外感六淫之邪，加之七情所傷、飲食不節(jié)、勞倦過(guò)度等因素，致使人體正氣不足，陰陽(yáng)、氣血、臟腑經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)，導(dǎo)致氣滯、痰凝、血瘀、毒聚，蘊(yùn)積日久不去，在局部形成有形腫塊而成。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，因而預(yù)防腫瘤顯得格外重要。

在未病階段，通過(guò)穴位貼敷、針灸、推拿、中藥等中醫(yī)預(yù)防保健技術(shù)調(diào)節(jié)機(jī)體的生理狀態(tài)，提高機(jī)體免疫功能，調(diào)整機(jī)體內(nèi)環(huán)境，從而使人體達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。平時(shí)還可以通過(guò)按摩或艾灸保健穴位，如大椎、肺俞、神闕、關(guān)元、氣海、足三里、涌泉等穴位，具有調(diào)理脾胃，增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，提升免疫力的作用。在情志方面，黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”所以不想腫瘤上門(mén)，要做到：清靜養(yǎng)神，養(yǎng)性修身，形神共養(yǎng)。

抑癌防癌需要良好的生活習(xí)慣

1、保持健康體重。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，身體脂肪過(guò)多可導(dǎo)致13種癌癥。包括食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、絕經(jīng)后乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、膽囊癌、腎癌、甲狀腺癌、腦瘤和多發(fā)性骨髓瘤。

2、建立良好的飲食習(xí)慣。

避免過(guò)食熏制食品、腌制蔬菜和干咸魚(yú)，有助于預(yù)防胃癌;避免過(guò)量酒精攝入，避免攝入動(dòng)物脂肪多、膳食纖維少的食物，有助于預(yù)防結(jié)腸癌;避免食用發(fā)霉的食物，有助于預(yù)防肝癌。此外，部分蔬菜的防癌作用明顯，如熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、歐芹、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜等。

3、避免吸煙及吸二手煙。

煙草中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)、幾百種有害物質(zhì)、69種致癌物質(zhì)。吸煙還會(huì)降低人體免疫力，減弱機(jī)體對(duì)其他致癌物的抵抗能力，進(jìn)一步增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

二手煙同樣會(huì)對(duì)身體帶來(lái)危害，二手煙使肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加20%-30%;還有研究表明，暴露在二手煙環(huán)境中的女性，宮頸癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)分別是遠(yuǎn)離二手煙女性的1.7倍、1.62倍。

4、適當(dāng)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪、控制體重，幫助增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，從而降低機(jī)體癌變可能。鍛煉應(yīng)以“勞逸結(jié)合、持之以恒”為要點(diǎn)。要根據(jù)自己的實(shí)際情況，量力而行，不可用力過(guò)度，運(yùn)動(dòng)也要適可而止，以稍事休息后身體即可恢復(fù)為宜。

5、減少暴露于致癌物。

避免暴露于可能誘發(fā)癌癥的物質(zhì)，像苯、砷、油漆、殺蟲(chóng)劑、石棉、室外空氣污染等。

6、接種疫苗預(yù)防腫瘤。

常見(jiàn)引起腫瘤的病毒包括人乳頭瘤病毒(HPV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)、幽門(mén)螺桿菌(Hp)等。接種 HPV 疫苗、乙肝疫苗，是預(yù)防相關(guān)感染的有效方法之一。此外，定期篩查、及時(shí)治療相關(guān)感染，也有助于降低感染導(dǎo)致的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。