給八個年齡段的男性8條養(yǎng)生建議

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，男性生長發(fā)育以每8年為一個階段，在腎氣由萌動至充盛，繼而衰少終至耗竭的演變過程中，身體的骨骼、牙齒、生殖能力等方面都會發(fā)生標志性變化。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師韓曉明表示，“八八”理論誕生于兩千多年前，即便當今社會的飲食、環(huán)境、生活節(jié)奏等均發(fā)生了質(zhì)的變化，但是其中對男性生長發(fā)育基本規(guī)律的闡釋已被現(xiàn)代學者證明了其準確性與客觀性，至今仍值得借鑒。

一八(8歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更

專家建議：飲食有節(jié)制，教育過程多加引導

8歲左右，男性腎氣逐漸升騰，乳牙替換，恒牙萌出，頭發(fā)變得烏黑茂盛。有些長輩的傳統(tǒng)觀念認為“胖孩子抵抗力更強”，因此放任孩子吃甜食、油炸甚至是垃圾食品。中醫(yī)認為充實的腎氣是牙齒骨骼強健的基礎(chǔ)，甜味獨入脾，過食則會令脾氣強盛克傷腎水，所以此時飲食應(yīng)當有所節(jié)制。在學習方面，男女大腦發(fā)育進程不同，教育過程中應(yīng)多加引導，避免苛責比較，適當培養(yǎng)孩子集中注意力，養(yǎng)成良好睡眠習慣。

男子二八(16歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子

專家建議：心理“斷奶期”，培養(yǎng)道德素養(yǎng)和興趣愛好

16歲，男孩即將成長為男人，腎氣充盈從而精力旺盛。第二性征開始發(fā)育，身高增加、骨骼粗壯、長出喉結(jié)胡須，精滿溢瀉，體內(nèi)的陰陽之氣調(diào)和，已具備生育能力。此時，男孩們思想活躍、充滿幻想、追求異性、逆反心強。此時正是心理上的“斷奶期”，要培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)和道德素養(yǎng)，積極啟發(fā)興趣愛好，激發(fā)積極進取的精神。

三八(24歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極

專家建議：知節(jié)制，善自律，勿耗精

24歲時腎中精氣充足，身體強壯，智齒萌出的過程可能帶來一些小煩惱。男性身體發(fā)育進程結(jié)束的時間普遍晚于女性，而許多年輕人不知節(jié)制，吸煙酗酒、熬夜玩樂、房勞縱欲等都會耗散腎中精氣，精液內(nèi)傷。不管是生活習慣、飲食習慣，還是在兩性關(guān)系中都非常需要把握一個度。

四八(32歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：四八筋骨隆盛，肌肉滿壯

專家建議：適齡生育，中醫(yī)助力

此時男性腎中精氣充沛，身體發(fā)育達到頂點。科學家也從多方面的研究中證明精子質(zhì)量在這個階段達到最高峰，持續(xù)數(shù)年后逐漸下降，因此，最好在這個年齡段完成孕育健康后代的計劃。雖然不孕夫婦中男性因素的比例相對較低，但吸煙酗酒、久坐不動、體形肥胖等都會影響精子質(zhì)量。中醫(yī)藥可以通過補腎調(diào)節(jié)男性生殖內(nèi)分泌等改善精子質(zhì)量，有良好的安全與有效性。

五八(40歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁

專家建議：防微杜漸，多食多子之品

不惑之年的男性腎氣開始衰退，頭發(fā)開始變得稀少，牙齒也不再充滿光澤，加之案牘勞累加劇了腎氣損耗。中醫(yī)認為“凡多子之藥皆屬腎”，桑葚子、覆盆子、五味子、沙苑子等在這個年齡段都可以多食一些。此外，工作之余抽空做一做叩齒吞津、提肛運動等，也是能補益腎氣的小妙招。

六八(48歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白

專家建議：溫陽固腎，調(diào)整心態(tài)

48歲開始，循經(jīng)面部的三條陽經(jīng)經(jīng)脈氣血虛衰，因此面容枯槁;腎氣進一步衰少，須發(fā)花白，與生殖有關(guān)的系統(tǒng)亦逐漸退化，男性往往覺得力不從心，開始真正的感受到衰老的存在。“陽氣者生之本”，食物上可以多吃補腎壯陽的食品，如核桃仁、韭菜、羊肉等。

七八(56歲)

七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極

專家建議：肝腎同補

主管生殖發(fā)育的“天癸”在陪伴男性大半生后基本耗竭，生育力顯著下降，衰老之態(tài)畢現(xiàn)。此期的男性便要注意肝腎同補。傳統(tǒng)理論中腎主黑色，肝主青色，咸入腎，酸入肝。想肝腎同補，就要注意食用黑色、咸味的食物，如黑芝麻、黑大豆、海參等以及青色、有酸味的食物，如烏梅、菠菜、奇異果等。

八八(64歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：八八則齒發(fā)去

專家建議：平衡陰陽，頤養(yǎng)天年

64歲左右的男性牙齒、頭發(fā)均脫落，寓意著腎精耗竭、腎氣虛衰，正式步入老年階段。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)五臟，調(diào)暢情志，平衡陰陽，達到頤養(yǎng)天年的目的。