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給八個年齡段的男性8條養(yǎng)生建議

2023-11-21 11:35 來源: 編輯:中國江蘇網(wǎng) 瀏覽量:0

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載,男性生長發(fā)育以每8年為一個階段,在腎氣由萌動至充盛,繼而衰少終至耗竭的演變過程中,身體的骨骼、牙齒、生殖能力等方面都會發(fā)生標志性變化。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師韓曉明表示,“八八”理論誕生于兩千多年前,即便當今社會的飲食、環(huán)境、生活節(jié)奏等均發(fā)生了質(zhì)的變化,但是其中對男性生長發(fā)育基本規(guī)律的闡釋已被現(xiàn)代學者證明了其準確性與客觀性,至今仍值得借鑒。

一八(8歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》:丈夫八歲腎氣實,發(fā)長齒更

專家建議:飲食有節(jié)制,教育過程多加引導

8歲左右,男性腎氣逐漸升騰,乳牙替換,恒牙萌出,頭發(fā)變得烏黑茂盛。有些長輩的傳統(tǒng)觀念認為“胖孩子抵抗力更強”,因此放任孩子吃甜食、油炸甚至是垃圾食品。中醫(yī)認為充實的腎氣是牙齒骨骼強健的基礎(chǔ),甜味獨入脾,過食則會令脾氣強盛克傷腎水,所以此時飲食應(yīng)當有所節(jié)制。在學習方面,男女大腦發(fā)育進程不同,教育過程中應(yīng)多加引導,避免苛責比較,適當培養(yǎng)孩子集中注意力,養(yǎng)成良好睡眠習慣。

男子二八(16歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》:二八腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子

專家建議:心理“斷奶期”,培養(yǎng)道德素養(yǎng)和興趣愛好

16歲,男孩即將成長為男人,腎氣充盈從而精力旺盛。第二性征開始發(fā)育,身高增加、骨骼粗壯、長出喉結(jié)胡須,精滿溢瀉,體內(nèi)的陰陽之氣調(diào)和,已具備生育能力。此時,男孩們思想活躍、充滿幻想、追求異性、逆反心強。此時正是心理上的“斷奶期”,要培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)和道德素養(yǎng),積極啟發(fā)興趣愛好,激發(fā)積極進取的精神。

三八(24歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》:三八腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極

專家建議:知節(jié)制,善自律,勿耗精

24歲時腎中精氣充足,身體強壯,智齒萌出的過程可能帶來一些小煩惱。男性身體發(fā)育進程結(jié)束的時間普遍晚于女性,而許多年輕人不知節(jié)制,吸煙酗酒、熬夜玩樂、房勞縱欲等都會耗散腎中精氣,精液內(nèi)傷。不管是生活習慣、飲食習慣,還是在兩性關(guān)系中都非常需要把握一個度。

四八(32歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》:四八筋骨隆盛,肌肉滿壯

專家建議:適齡生育,中醫(yī)助力

此時男性腎中精氣充沛,身體發(fā)育達到頂點。科學家也從多方面的研究中證明精子質(zhì)量在這個階段達到最高峰,持續(xù)數(shù)年后逐漸下降,因此,最好在這個年齡段完成孕育健康后代的計劃。雖然不孕夫婦中男性因素的比例相對較低,但吸煙酗酒、久坐不動、體形肥胖等都會影響精子質(zhì)量。中醫(yī)藥可以通過補腎調(diào)節(jié)男性生殖內(nèi)分泌等改善精子質(zhì)量,有良好的安全與有效性。

五八(40歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》:五八腎氣衰,發(fā)墮齒槁

專家建議:防微杜漸,多食多子之品

不惑之年的男性腎氣開始衰退,頭發(fā)開始變得稀少,牙齒也不再充滿光澤,加之案牘勞累加劇了腎氣損耗。中醫(yī)認為“凡多子之藥皆屬腎”,桑葚子、覆盆子、五味子、沙苑子等在這個年齡段都可以多食一些。此外,工作之余抽空做一做叩齒吞津、提肛運動等,也是能補益腎氣的小妙招。

六八(48歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》:六八陽氣衰竭于上,面焦,發(fā)鬢頒白

專家建議:溫陽固腎,調(diào)整心態(tài)

48歲開始,循經(jīng)面部的三條陽經(jīng)經(jīng)脈氣血虛衰,因此面容枯槁;腎氣進一步衰少,須發(fā)花白,與生殖有關(guān)的系統(tǒng)亦逐漸退化,男性往往覺得力不從心,開始真正的感受到衰老的存在。“陽氣者生之本”,食物上可以多吃補腎壯陽的食品,如核桃仁、韭菜、羊肉等。

七八(56歲)

七八肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極

專家建議:肝腎同補

主管生殖發(fā)育的“天癸”在陪伴男性大半生后基本耗竭,生育力顯著下降,衰老之態(tài)畢現(xiàn)。此期的男性便要注意肝腎同補。傳統(tǒng)理論中腎主黑色,肝主青色,咸入腎,酸入肝。想肝腎同補,就要注意食用黑色、咸味的食物,如黑芝麻、黑大豆、海參等以及青色、有酸味的食物,如烏梅、菠菜、奇異果等。

八八(64歲)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》:八八則齒發(fā)去

專家建議:平衡陰陽,頤養(yǎng)天年

64歲左右的男性牙齒、頭發(fā)均脫落,寓意著腎精耗竭、腎氣虛衰,正式步入老年階段。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)五臟,調(diào)暢情志,平衡陰陽,達到頤養(yǎng)天年的目的。

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【責任編輯:陸超】

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