關(guān)注民生 服務(wù)社會(huì) 發(fā)掘真相 傳播價(jià)值 感謝您瀏覽江蘇蘇訊網(wǎng)。 歡迎投稿:郵箱724922822@qq.com 客服電話(huà):025-86163400 18061633398

為何自古逢秋悲寂寥?霜降將至,做好這5點(diǎn),健康迎接冬天的到來(lái)

2023-10-26 09:33 來(lái)源: 編輯:網(wǎng)易新聞 瀏覽量:0

秋之所別,風(fēng)凝霜染。

今日,我們迎接了秋季最后一個(gè)節(jié)氣---霜降。

霜降一到,意味著秋季的結(jié)束和冬季的開(kāi)始。

隨著霜降的到來(lái),氣溫會(huì)進(jìn)一步下降,天氣也會(huì)變得更加干燥,大多數(shù)地區(qū)的降水量會(huì)減少,同時(shí)風(fēng)也會(huì)逐漸加強(qiáng)。

在北方地區(qū),霜降的到來(lái)意味著冬季的正式開(kāi)始,氣溫會(huì)繼續(xù)下降,出現(xiàn)降雪的可能性也會(huì)增加。

霜降將至,咱們需做好哪些養(yǎng)生工作?

霜降是一個(gè)氣候逐漸寒冷的節(jié)氣,養(yǎng)生方面需要注意以下幾點(diǎn):

1.保暖

霜降時(shí)氣溫逐漸下降,人體的代謝率也會(huì)下降,容易感到寒冷,因此要注意保暖。穿上保暖的衣服,尤其是要注意保護(hù)好頭、頸、手和腳等容易受寒的部位。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

霜降時(shí),人體需要更多的熱量來(lái)維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),可以適當(dāng)增加一些高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物,如糯米、紅棗、核桃、豬肉等。同時(shí),多吃一些蔬菜水果,以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

3.鍛煉身體

霜降時(shí),天氣寒冷,容易讓人感到懶散,但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體保持熱量和活力??梢赃x擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如瑜伽、普拉提等,也可以選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步等,但要注意保暖。

4.注意心理健康

天氣寒冷、日照時(shí)間短,容易讓人感到情緒低落、壓抑,因此要注意心理健康??梢赃m當(dāng)進(jìn)行一些放松的活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等,也可以與家人、朋友交流,尋求心理支持。

5、慢性疾病需做好管理

心腦血管患者需要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療,如降壓藥、降脂藥等,同時(shí)需要定期檢查血壓、血糖、血脂等指標(biāo),及時(shí)調(diào)整治療方案。

而霜降時(shí),氣溫下降,容易引起心臟負(fù)擔(dān)加重,心腦血管患者應(yīng)避免過(guò)度激動(dòng)和緊張,保持心態(tài)平和,避免情緒波動(dòng)過(guò)大。

自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝

隨著天氣漸冷、日照時(shí)間短暫,人們的身體和心理都會(huì)受到影響,容易出現(xiàn)抑郁的情緒。

主要是因?yàn)殡S著晝長(zhǎng)夜短,這會(huì)影響人們的生物鐘和情緒,容易出現(xiàn)疲勞、昏昏欲睡、失眠等問(wèn)題,從而導(dǎo)致情緒低落。

再加上作為季節(jié)的交替期,人們需要適應(yīng)氣候和環(huán)境的變化,這也會(huì)給人們帶來(lái)一定的壓力和不適應(yīng)感,進(jìn)而引發(fā)抑郁情緒。

因此,對(duì)于容易在深秋出現(xiàn)抑郁情緒的人,可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、規(guī)律生活、放松心情等方式來(lái)緩解自己的情緒,同時(shí)也可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和治療。

踩著秋季的尾巴,迎接下一個(gè)春天

對(duì)于北方的許多地區(qū)來(lái)說(shuō),從驚蟄到霜降的日子就像是一個(gè)從春天到秋天的夢(mèng)境。

或許,即使是到了秋天,也并不意味著萬(wàn)物都要結(jié)束,而是另一個(gè)故事的開(kāi)始。

我們可以將一個(gè)夢(mèng)想埋藏在心底,等待下一個(gè)春天的到來(lái),等待新的驚蟄來(lái)喚醒這個(gè)世界。

江蘇蘇訊網(wǎng)客服:025-86163400
【責(zé)任編輯:陸超】

江蘇蘇訊網(wǎng)版權(quán)及免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:XXX(非江蘇蘇訊網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。 如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的,本網(wǎng)按規(guī)定給予一定的稿費(fèi)或要求直接刪除,請(qǐng)致電025-86163400 ,聯(lián)系郵箱:724922822@qq.com。

圖片新聞
熱點(diǎn)資訊
熱點(diǎn)聚焦