5類隱形糖食物 最好別吃

我們都知道吃糖太多很容易轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖，對于直接的糖類或者奶油等我們可以直接拒絕。但是在生活中還有一些隱形糖，很容易讓人誤入歧途，本文就來認(rèn)識一下生活中有哪些食物含有隱形糖不利于減肥的。

生活中常見的隱形糖

第一、烘焙食物

很多人不覺得烘焙食物含糖量比較多，而且從口感上來說面包是咸的，因此自然就覺得這類食物中間不含糖分。但其實(shí)這個觀點(diǎn)是不正確的，面包在制作的過程當(dāng)中都會加入白糖，但不是為了增加甜味而是為了讓酵母發(fā)酵。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在一百克面包當(dāng)中就有一成到兩成的白糖，在常見的全麥面包升糖指數(shù)高達(dá)69，蘇打餅干的升糖指數(shù)就高達(dá)72。

第二、乳酸飲料

乳酸飲料對人體有一些好處，可以幫助補(bǔ)充益生菌。但是這些飲料的含糖量其實(shí)也是非常高的。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在市面上的多數(shù)飲料其含糖量都超過了9g/100ml，也就是在一瓶五百毫升的飲料當(dāng)中就含有大概4.5克大小的方糖十塊，可見其含糖量是多么高。

第三、經(jīng)過加工的麥片

麥片是很多糖尿病患者選擇的食物，因此多數(shù)人都認(rèn)為麥片的含糖量比較低。但是現(xiàn)在市面上的麥片多數(shù)都是加工麥片，在其中也添加了很多的糖分，包括砂糖、奶精以及香精等等，而這些糖分會直接讓血糖數(shù)值升高，長時間下去還會導(dǎo)致肥胖發(fā)生。

第四、醬汁調(diào)料

現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了各種各樣的醬汁，通過這些醬汁可以讓食物的味道更加美味。但是在醬汁當(dāng)中含有很多的熱量以及糖分，即便是嘗起來味道不是很甜，但其含糖量也是非常高的，比如沙拉醬、辣椒醬等等，因此為了身材以及健康，這類食物還是要少吃為好。

第五、家常菜

為了提鮮，在一些家常菜當(dāng)中會加入糖，會使食物更加誘人。所以，我們經(jīng)常吃的食物中包括紅燒排骨以及紅燒肉、魚香肉絲等含糖量都是非常高的。

隱形糖不管是對于健康還是對于身材都是不利的，因此一定要掌握識別隱形糖的方法。在購買食物的時候一定要注意標(biāo)簽，而標(biāo)簽是按照成分多少進(jìn)行排列的，如果看到各種糖類排到前邊，則說明在你手中的屬于隱形糖食物，當(dāng)然在平常生活中也要學(xué)會如下避免方法：

1、一定要遠(yuǎn)離加工的飲料，即使是純果汁也要少喝。

2、盡量少吃面包餅干這類食物。

3、購買食物一定要仔細(xì)查看標(biāo)簽上的營養(yǎng)物質(zhì)以及成分。