生完孩子肚子大收不回去 腹直肌分離惹的禍！

(記者 孫駿 實習記者 顧言午 通訊員 史月)懷胎十月，孕媽要承受胎兒不斷長大給腰椎帶來壓力的同時，增大的子宮會使腹壁擴張，前側的腹直肌，也會像一扇對開的門，從中縫被撐開。很多媽媽產后都很煩惱，明明已經瘦身成功了，肚子還是松松垮垮的，影響美觀，甚至出現(xiàn)腰酸背痛、漏尿的現(xiàn)象，罪魁禍首可能是腹直肌分離。那么，如何修復腹直肌分離呢?

如何修復腹直肌分離

一、運動療法

腹式呼吸

吸氣時擴腹，呼氣時收腹，把肚臍吸向脊柱，略停5~10秒。每次10-15分鐘，每天2次。

臀橋運動

仰臥，雙腿彎曲，用力吸氣，保持幾秒后，慢慢落下并吐氣。每組10-15次，重復2-3組。

仰臥抬腿

平躺，身體微屈，下背部不要離開床面，腹部用力，將雙腿抬起。做5-10次，每次3組。

平板支撐

腹肌收緊，盆底肌收緊，保持均勻呼吸。每組60秒，每次4組，之間間歇不超過20秒。

二、電刺激修復

主要是提高腹部肌肉興奮性，促進肌肉收縮，強化核心肌群訓練，促進新陳代謝，達到治療腹直肌分離的效果。

三、手術治療

當然，任何運動和治療都不是一蹴而就的，康復的過程是緩慢和辛苦的，如果產后一年經過上述非手術治療都不能讓腹部恢復至理想狀態(tài)，可以考慮手術治療。

腹壁整形術適合腹直肌分離癥伴腹壁組織松弛者，通過手術的方式將中下腹部過多的皮膚和脂肪去除，將腹部分離的腹直肌恢復正常位置，不僅可以明顯改善腹部膨出的外形，使患者獲得腹部年輕化的效果，對于由腹直肌分離導致的臟器下垂，腰酸背痛，漏尿等情況也可以改善，一次手術解決多重問題。

需要注意的是腹壁整形術是國家衛(wèi)生部醫(yī)療美容項目分級中的四級項目，技術難度和風險大，因此術前一定要到正規(guī)三級醫(yī)院找經驗豐富的專業(yè)醫(yī)生做好術前設計，制定合適的手術方案，這樣才能保障手術安全及效果。