關(guān)注民生 服務(wù)社會(huì) 發(fā)掘真相 傳播價(jià)值 感謝您瀏覽江蘇蘇訊網(wǎng)。 歡迎投稿:郵箱724922822@qq.com 客服電話:025-86163400 18061633398

大雪節(jié)氣居家養(yǎng)生有三忌 三種食物正適宜

大雪節(jié)氣居家養(yǎng)生有三忌 三種食物正適
2021-12-10 11:47 來(lái)源: 編輯:中國(guó)江蘇網(wǎng) 瀏覽量:0

12月7日,迎來(lái)二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。江南民諺有“大雪冬至后,籃裝水不漏”的說(shuō)法。寒冷干燥的天氣會(huì)讓人體出現(xiàn)不適,這個(gè)節(jié)氣區(qū)間的養(yǎng)生保健應(yīng)該如何做呢?

忌整天不開窗

冬天來(lái)臨,很多人怕受涼影響健康,不喜歡開窗。殊不知,這樣反而容易誘發(fā)疾病。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科主任楊潤(rùn)華提醒,長(zhǎng)期不開窗,室內(nèi)空氣不能保持新鮮、流通,容易造成各種病原微生物滋生,包括病毒、細(xì)菌、霉菌等,一旦發(fā)生感染,也容易傳染給家人。建議外出的時(shí)候把窗子打開通風(fēng)。

還有一些市民喜歡冬天在家吃炭烤食物。但千萬(wàn)注意開窗通風(fēng),預(yù)防密閉環(huán)境導(dǎo)致的一氧化碳中毒。一氧化碳中毒的臨床表現(xiàn)主要為缺氧。輕者頭痛、無(wú)力、眩暈、勞動(dòng)時(shí)呼吸困難。癥狀加重者,口唇呈櫻桃紅色,會(huì)惡心、嘔吐、意識(shí)模糊、虛脫或昏迷。重者呈深昏迷,伴有高熱、四肢肌張力增強(qiáng)和陣發(fā)性或強(qiáng)直性痙攣等。為了健康,千萬(wàn)不能只顧享受美食而忘了開窗通風(fēng)。

忌洗澡時(shí)間過(guò)久

冬季洗熱水澡或者熱水泡澡對(duì)很多人來(lái)說(shuō),都是一種享受。但是,冬季洗澡不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、頻次過(guò)勤、水溫過(guò)高,同時(shí)要謹(jǐn)防因長(zhǎng)時(shí)間泡澡帶來(lái)的健康隱患。

該院皮膚科主任杜長(zhǎng)明介紹說(shuō),冬季不宜長(zhǎng)時(shí)間洗澡,盆浴一般控制在20分鐘、淋浴3分鐘至5分鐘為一間隔期。溫?zé)岬南丛杷此颇芴嵘眢w熱度,但對(duì)皮膚并無(wú)太多益處,能破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。水溫過(guò)高還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),大量血液流向皮膚,易引起心臟缺血、缺氧,誘發(fā)心血管疾病。冬季洗澡頻率應(yīng)維持在每周1次至2次,水溫與體溫接近即可。在浴液選擇上,性質(zhì)溫和的浴液比較適宜。搓洗力度也應(yīng)適中,防止因力度過(guò)大導(dǎo)致表皮受損,為外部細(xì)菌、真菌侵入提供可乘之機(jī)。沐浴后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。

忌過(guò)早去鍛煉

邢俊武表示,有心腦血管疾病的市民或者老年人,冬季鍛煉不宜過(guò)早。這類人群對(duì)氣溫急劇下降的適應(yīng)能力差,易受寒冷刺激發(fā)生痙攣、血管收縮,如再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉,導(dǎo)致心跳加快、心肌收縮力度增加,心肌耗氧量增加,都會(huì)促使血壓升高,誘發(fā)心血管疾病。外出鍛煉最好在太陽(yáng)出來(lái)后,選擇下午或傍晚進(jìn)行適量的體育鍛煉,如散步、游泳、慢跑、打太極拳等。

■宜食山藥:益腎氣,健脾胃,化痰涎,潤(rùn)皮毛

山藥在冬季可替代一部分主食,是肥胖人群適合的主食之一。其中含有的淀粉酶有益脾胃消化,適合脾胃虛弱者。

該院脾胃病科主任孫剛介紹說(shuō),山藥有益腎氣,健脾胃,化痰涎,潤(rùn)皮毛等功效。它不熱不燥,性味平和。蒸山藥、山藥粥是值得推薦的吃法。清蒸山藥,簡(jiǎn)單便捷,而且口感綿軟。煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片,再加上幾顆紅棗,有助于溫補(bǔ)脾胃。

■宜食白蘿卜:根開胃順氣,葉補(bǔ)鈣

俗話說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜”。白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。白蘿卜性涼,味甘辛,對(duì)肺胃有熱、痰多的人尤為適用。

南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任顏延鳳提醒,蘿卜有下氣、消滯作用,行氣太過(guò)容易破氣,會(huì)在一定程度上妨礙人參、黃芪等補(bǔ)氣類藥物的吸收。冬季服用膏方的人群要注意不宜多吃蘿卜,常規(guī)食用無(wú)妨。

■宜食白菜:補(bǔ)充維生素C,生津清肺通利腸胃

一到大雪節(jié)氣,不少家庭就開始囤大白菜。該院肺病科主任李芳介紹,白菜被譽(yù)為“百菜之王”,還有“冬日白菜美如筍”的說(shuō)法。除了食用方法多種多樣,它還具有相當(dāng)高的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為,白菜有解熱除煩、生津止渴、清肺消痰、通利腸胃之功效,大白菜含有豐富的水、粗纖維及多種維生素,有補(bǔ)水滋潤(rùn)、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。不過(guò),白菜性質(zhì)寒涼,脾胃虛寒、大便稀溏者應(yīng)避免過(guò)量食用。白菜建議豎著切,能更好地保存水分,水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。

原文地址:http://health.jschina.com.cn/jrjd/202112/t20211208_2907453.shtml
江蘇蘇訊網(wǎng)客服:025-86163400
【責(zé)任編輯:陸超】

江蘇蘇訊網(wǎng)版權(quán)及免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:XXX(非江蘇蘇訊網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。 如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的,本網(wǎng)按規(guī)定給予一定的稿費(fèi)或要求直接刪除,請(qǐng)致電025-86163400 ,聯(lián)系郵箱:724922822@qq.com。

圖片新聞
熱點(diǎn)資訊
熱點(diǎn)聚焦