關節(jié)炎患者的運動生活處方

(記者 孫駿 通訊員 楊亞旭 殷舒月)關節(jié)類疾病擁有發(fā)病率高、容易復發(fā)、花費較高等特點，類風濕關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎等部分關節(jié)類疾病，如未得到有效控制，可能引起關節(jié)畸形，嚴重影響日常生活。江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院風濕免疫科主任、主任醫(yī)師張芳指出，除了及時、正確的診斷及藥物治療外，生活方式的調整、運動鍛煉等非藥物治療也尤為重要。

膝關節(jié)疼痛。膝關節(jié)由骨結構、軟骨、韌帶和滑膜組成，是人體最大、最復雜的關節(jié)。頻繁和有壓力地使用膝關節(jié)可能會導致關節(jié)嚴重疼痛，日常可通過太極拳、八段錦、五禽戲、氣功等這類動作緩慢、柔和、肌肉骨骼伸展結合呼吸的中國傳統(tǒng)運動來減輕疼痛。

手部疼痛。手部鍛煉被證明對手部疼痛、功能和手指關節(jié)僵硬均有益處。局部熱敷、手指關節(jié)操(握拳、各個手指依次張開、各個手指與大拇指對指、順時針或逆時針旋轉手腕等)等都是很好的選擇，手指痛風性關節(jié)炎等急性期緩解不推薦進行熱敷。

足跟腱疼痛。脊柱關節(jié)病的患者常會合并附著點炎，其中最常見的是足跟腱炎。足跟腱疼痛的緩解一般推薦的功能鍛煉是小腿肌肉伸展運動，可每天做2-3次，每次10分鐘。同時為了減輕跟腱在負重時的壓力，建議在患者長時間休息后和起床前，進行足、踝關節(jié)約1分鐘的主動運動(如背伸、屈曲足部、足踝環(huán)轉等)。

脊柱疼痛。對于脊柱疼痛的患者，有規(guī)律的鍛煉已被證明可以減少疾病活動、疼痛和僵硬，并改善患者的身體機能、胸部擴張、脊柱活動度和心肺功能。游泳、小燕飛等均可有效改善脊柱不適。

對于部分年紀較大、骨質疏松的患者在選擇運動鍛煉的時候一定要量力而行，避免劇烈運動對關節(jié)造成不必要的損傷，建議選擇相對平和的鍛煉方式。對于所有的關節(jié)炎患者，建議在關節(jié)疼痛的急性期以休息為主，在緩解期可以進行適當?shù)墓δ苠憻?。但需牢記，過度的運動鍛煉可能會對關節(jié)再次造成傷害，當關節(jié)出現(xiàn)疼痛時應及時至醫(yī)院進行診治，運動鍛煉處方需要與醫(yī)生進行溝通后進行。