白領(lǐng)疲勞過度有什么好方法緩解 趕緊來看看

白領(lǐng)一族的工作，被很多人羨慕著，因為很多人覺得他們一天都是坐著上班的，不用站著上班，工作壓根就不累。其實并不是，白領(lǐng)一族雖然是坐著上班的，但是長時間保持一個姿勢，很容易腰酸背痛。部分白領(lǐng)經(jīng)常熬夜加班完成工作，相當于有十幾個小時都要盯著電腦屏幕，坐著敲打鍵盤。工作一天之后，往往眼睛疲勞，困得眼皮都抬不起來。時常出現(xiàn)疲勞過度的情況，為此很多人問白領(lǐng)疲勞過度有什么好方法緩解呢?下面將和大家做詳細介紹，正有此疑問的人，應(yīng)該認真看看。

白領(lǐng)疲勞過度有什么好方法緩解

1、適當轉(zhuǎn)動頸部

工作的時候，可以適當動一動自己的頸部。也就做歪頭的動作，讓頭部往一側(cè)轉(zhuǎn)動，再往另一側(cè)偏轉(zhuǎn)。左右各轉(zhuǎn)動幾次有助活動頸部，消除頸部肌肉疲勞問題。同時還可以更好地為大腦供應(yīng)血氧，從而起到健腦提神的作用，讓白領(lǐng)們清醒。

2、伸懶腰

當坐著的時間長了之后，覺得腰酸背痛的時候，可以伸個懶腰。持續(xù)幾秒鐘伸腰的動作，可以收縮身體部分肌肉，增加血循環(huán)的容量，讓大腦更快獲得血氧供應(yīng)，有助大腦保持清醒。

3、打哈欠

當工作累了之后，可以適當做幾下打哈欠的動作。因為打哈欠的時候，可以通過深呼吸的動作，將肺臟內(nèi)部多余的殘氣排出去。之后將更多的新鮮空氣吸入肺部，有助大腦的血氧濃度得到改善，起到有效的解除疲乏的效果。

4、拍打中眉

白領(lǐng)們的工作需要長時間盯著電腦完成，如果不及時休息，長時間一直盯著發(fā)亮的電腦屏幕，眼睛會變得酸痛、干澀。導致眼睛越來越疲勞，這個建議可以適當拍打中眉。也就是彎曲中指再輕輕叩打左右眉毛中心的位置，叩打兩三分鐘就可以了。做完之后眼睛疲勞感會減輕，從而趕走眼疲勞。

5、吃點干果

白領(lǐng)們工作的時候，會消耗大量的腦力，營養(yǎng)物質(zhì)消耗得很快。如果能量不足的話，人們也會覺得特別累，疲勞感非常嚴重。建議工作幾個小時之后，可以適當吃些干果補充能量，比如說可以為身體補充胡蘿卜素、維生素E等，這些營養(yǎng)成分有助緩解疲勞感。

其中，一般下午三四點的時候，是最容易犯困，感到疲倦的時間段。建議白領(lǐng)們可以適當吃些開心果、榛子、碧根果等食用，幫助身體快速恢復(fù)體力，瞬間趕走身體疲勞感。

白領(lǐng)日常如何保健身體

1、經(jīng)常喝水

白領(lǐng)是在辦公室內(nèi)上班的，缺乏運動身體代謝速度慢，導致體內(nèi)更容易堆積廢物和毒素。所以說，為了健康平日里要經(jīng)常喝水，身體吸收水分之后，有助器官排泄，促進身體排毒。

2、自己帶飯吃

很多白領(lǐng)午餐都是點外賣吃，或者到店鋪吃。因為自己做飯要很早起，懶得起來煮。天天吃外賣很容易發(fā)胖，而且營養(yǎng)不足，很容易導致身體吃出亞健康，對健康非常不利。為了健康著想，建議白領(lǐng)們堅持午餐自己帶飯吃。

早上早起半個小時，做一些簡單的飯菜就可以了。比如說用電飯鍋煮飯的時候，可以煮些豬瘦肉湯或者說豆腐蛤蜊湯等。蔬菜的話，可以炒個青菜又或者涼拌菠菜或生菜，葷素合理搭配。