處暑的這些養(yǎng)生秘笈 請(qǐng)收好！

“疾風(fēng)驅(qū)急雨，殘暑掃除空”，一轉(zhuǎn)眼，我們又迎來(lái)了處暑節(jié)氣。處暑，就是 “出暑”，意味著即將進(jìn)入秋天。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科劉紅梅主治醫(yī)師提醒大家，處暑過(guò)后，晝夜溫差逐漸變大，應(yīng)當(dāng)及時(shí)增添衣物、調(diào)整飲食和作息。

及時(shí)增添衣物

處暑后，中午雖依舊比較熱，但是早晚涼意明顯，所以不能過(guò)度貪涼，空調(diào)、風(fēng)扇要盡量少用，同時(shí)多留意溫差變化，適當(dāng)添加衣物。

保證睡眠充足

處暑后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，自然界正處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的階段，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣也在轉(zhuǎn)換。經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的情況，出伏以后容易感到疲乏，所以睡眠一定要充足。如果出現(xiàn)明顯乏力、氣短等不適癥狀，可以飲用西洋參代茶飲，因?yàn)槲餮髤⒀a(bǔ)而不燥，性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津之功效。

少吃寒涼食物

今年處暑之前雨水較多，濕氣與暑熱之氣蘊(yùn)雜，如果再加上貪食寒涼，人的脾胃就很容易受到損傷。因此進(jìn)入處暑之后，寒涼的瓜果要盡量少吃，可以通過(guò)服用一些利濕健脾的藥膳或茶飲來(lái)調(diào)理脾胃，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。比如四神湯，是將山藥、茯苓、薏苡仁以及蓮子一起燉煮，食用?？梢云鸬浇∑⒑臀?、養(yǎng)肝益腎的作用。另外，飲食上要注意 “增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋(píng)果、葡萄、檸檬、山楂、烏梅等酸味食品，少吃煎炸、辛辣等食物。

注重滋陰補(bǔ)肺

處暑后，降水較前明顯減少，空氣濕度低，燥氣當(dāng)令，易傷津液。而肺對(duì)應(yīng)秋季，肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，人容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干咳嗽等癥狀。所以可以多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如蘿卜、蜂蜜、百合、銀耳、蓮子、梨、蓮藕、荸薺等等。另外，鴨子味甘性涼，可嘗試制作、食用蘿卜百合老鴨湯，會(huì)起到補(bǔ)肺益胃、祛除燥熱的作用。

注重心理調(diào)節(jié)

處暑后期，秋意越來(lái)越明顯，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒。所以在精神養(yǎng)生方面，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，保持神志安定。遇事戒躁戒怒，不要看擾動(dòng)心情的電視或書(shū)籍，讓自己保持一個(gè)清凈平和的狀態(tài)。通訊員 張?chǎng)?/p>

南京晨報(bào)/愛(ài)南京記者 錢(qián)鳴 戚在兵