容易肝火旺，平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防肝火旺

肝火旺是很多人日常會遇到的問題，常常是因?yàn)橐恍┎涣嫉娘嬍沉?xí)慣以及日常習(xí)慣引起。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防肝火旺呢?

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導(dǎo)致肝火旺的原因

一、肝火多由外界刺激引起，生悶氣等都會引起肝火上升，所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。

二、平時(shí)所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)致使血液循環(huán)不暢，這時(shí)肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓，就導(dǎo)致肝火上升。

三、多數(shù)乙肝患者的肝臟存在病變，這就使得機(jī)體產(chǎn)生的許多有害物質(zhì)和毒素在體內(nèi)過多堆積，相比正常人來說，更容易導(dǎo)致肝火旺的發(fā)生。

肝火旺盛會出現(xiàn)哪些癥狀

一、失眠

一般來說，肝火旺盛的人睡眠質(zhì)量會受到很大的影響，從中醫(yī)的角度上認(rèn)為當(dāng)出現(xiàn)肝火旺的時(shí)候，身體會容易受驚，夜間的睡眠也就會跟著受到影響，就容易出現(xiàn)失眠驚醒等一系列癥狀。

二、胸腹脹悶

一般當(dāng)身體火氣比較重的時(shí)候，就容易讓自己的頭部出現(xiàn)暈眩的現(xiàn)象，而且還會讓自己的胸部感覺到脹悶。

三、脾氣比較暴躁

肝火旺盛的人在生活中容易發(fā)脾氣，如果發(fā)現(xiàn)自己在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常愛發(fā)脾氣，而且情緒容易不受控制的時(shí)候就要注意可能是肝火旺盛導(dǎo)致的。

日常如何預(yù)防肝火旺

肝火的預(yù)防辦法關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注意休息，防止過度疲勞，因?yàn)樯眢w勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。食療辦法可選菊花10克，加開水泡代茶飲，加少許冰糖，有清肝明目之功效。平時(shí)要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。

1、常年堅(jiān)持用桶溫水泡腳的人，是不會肝火旺盛的。

2、每天堅(jiān)持背部輕輕撞墻20分鐘，或者做轉(zhuǎn)腰操。

3、肝火旺的話可以在腋下用梳子背梳理各50下。能理肝氣，降肝火。

4、盡量少吃上火的食物，像辣椒，姜，大蒜等，不要喝酒。不要吃寒涼的食物。夏天可以適當(dāng)吃性涼的食物。像水果冬天最好不要吃。

5、多吃補(bǔ)血的食物，紅棗加花生，或者紅棗加黑木耳制成糊，可以補(bǔ)血，潤燥，滋陰，通便，去火，每天可以喝固元膏以及當(dāng)歸尾(幾個(gè)月后可以吃全當(dāng)歸)配合吃，效果更好。

6、少吃魚蝦，每個(gè)星期吃一次海蝦，不能超過半斤，但是如果配著海參就可以多吃點(diǎn)。能補(bǔ)腎，固腎，補(bǔ)而不燥，不易上火。但是一定不能吃寒涼的食物，否則加重病情。

7、多吃牛肉豬肉，雞肉以及保證數(shù)槽的量。菜要性平的性溫的，肉與菜的比例是1：1，可以保證營養(yǎng)。

8、夏季吃當(dāng)季的水果，喝水以白開水最好。

9、經(jīng)常的口腔潰瘍是身體內(nèi)寒濕重的表現(xiàn)，更要堅(jiān)持泡腳。